Gartensauna – Arten und Nutzungsregeln

Eine Möglichkeit, die Seele baumeln zu lassen und Entspannung für Körper und Seele zu genießen? Das ist eine gartensauna! Die Kombination aus feuchter Luft und hoher Temperatur wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus und der Aufenthalt unter solchen Bedingungen kann sich positiv auf Haut, Gelenke, Muskeln und Kreislauf auswirken. Eine Sauna bringt noch viele weitere Vorteile mit sich, die konkreten Eigenschaften hängen jedoch von der Art der gartensauna ab, für die Sie sich entscheiden. Entdecken Sie die Vorteile einer Trocken-, Dampf- und Infrarotsauna und wählen Sie selbst die Lösung!

Gartensauna eine wohltuende Erfindung der Finnen

Gartensauna ist ein Symbol der finnischen Kultur und ihrer langen Liebe zur Natur und einem gesunden Lebensstil. Obwohl Saunen heute auf der ganzen Welt zu finden sind, gelten die Finnen als Meister dieser Kunst. Gartensauna bringt viele Vorteile mit sich, wie z. B. die Verbesserung der Durchblutung, die Reinigung der Haut und die Linderung von Muskelverspannungen, und wirkt sich darüber hinaus positiv auf den Geist aus, lässt Sie den Stress des Alltags vergessen und sorgt für völlige Entspannung. Die Sauna ist eine wohltuende finnische Erfindung, die sich zu einem globalen Phänomen entwickelt hat und wohltuend für Körper und Seele ist.

Gartensauna trocken-, Dampf- oder Infrarotsauna?

Die ursprüngliche finnische gartensauna ist ein innen mit Holz ausgekleideter Raum, in dem die Temperatur durch einen Ofen mit erhitzten Steinen eingestellt wird. Diese Steine ​​geben Wärme an die Sauna ab und werden während des Saunagangs mit Wasser übergossen, um die Luftfeuchtigkeit und damit die Körpertemperatur zu erhöhen. Die Trockensauna verfügt über charakteristische Kaskadenbänke, bei denen die Temperatur mit der Höhe und die Luftfeuchtigkeit mit der Höhe zunimmt.

Die Nassdampfsauna ist eine slawische Erfindung. Der Innenraum ist vollständig mit farbenfrohen Mosaiken gefüllt, was dem Raum ein äußerst attraktives und einzigartiges Aussehen verleiht. Die Temperatur im Bad beträgt 40-60 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit beträgt 100 %.

Eine der modernen Erfindungen ist die Infrarotsauna, die wie die Trockensauna aus Holz besteht. In diesem Fall wird der klassische Ofen jedoch durch Infrarotheizungen ersetzt, die den gesamten Körper beleuchten und so die Temperatur erhöhen.

Für wen ist die gartensauna geeignet?

Eine gartensauna ist ein Ort, der Menschen jeden Alters viele Vorteile bringen kann. Erstens ist es eine perfekte Lösung für diejenigen, die sich nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und erholen möchten. Die hohe Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Sauna tragen dazu bei, verspannte Muskeln zu entspannen, Stress abzubauen und ein Gefühl allgemeiner Entspannung zu erzeugen. Die Sauna dient jedoch nicht nur der Erholung. Es ist auch ein großartiges Hilfsmittel für Menschen, denen ihre Gesundheit und Fitness am Herzen liegen. Regelmäßige Saunabesuche können helfen, den Körper zu reinigen, die Durchblutung zu verbessern und sogar die Ausdauer zu stärken und den Körper abzuhärten.

Doch trotz ihrer vielen Vorteile ist die gartensauna nicht für jeden geeignet. Zunächst sollten Menschen mit Herzproblemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Personen, die kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben, vor dem Saunabesuch einen Arzt konsultieren. Auch der Aufenthalt bei hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit wird schwangeren Frauen nicht empfohlen. Zu den Kontraindikationen zählen außerdem:

• Hautprobleme,
• Probleme bei der Regulierung des Blutdrucks,
• Hypotonie,
• Zustand einer Alkoholvergiftung.

Was ist beim gartensaunabesuch zu beachten?

Um den Nutzen einer gartensauna zu maximieren und sicher zu bleiben, sollten Sie einige wichtige Punkte im Hinterkopf behalten. Das Wichtigste dabei ist die Flüssigkeitszufuhr – die hohe Temperatur in der Sauna führt zu starkem Schwitzen, was zu einer Dehydrierung führen kann. Vor dem Betreten der Sauna und nach dem Verlassen lohnt es sich, ein Glas Wasser oder ein anderes alkoholfreies Getränk zu trinken. Es wird auch sehr wichtig sein, die Zeit, die Sie in der Sauna verbringen, zu regulieren. Es wird davon ausgegangen, dass eine Sitzung nicht länger als 15 Minuten dauern sollte, dies ist jedoch eine sehr individuelle Angelegenheit. Beim Saunabesuch lohnt es sich, auf die Reaktionen Ihres Körpers zu achten und den Raum sofort zu verlassen, wenn Sie Anzeichen einer Überhitzung bemerken. Nach dem Verlassen der Sauna empfiehlt es sich, kurz zu duschen oder in ein kaltes Becken einzutauchen, um die Körpertemperatur zu senken, die Durchblutung anzuregen und so die Wirkung der gartensauna zu steigern.

Was sollte man in der gartensauna nicht tun?

Eine gartensauna ist ein Ort der Entspannung und Ruhe, daher sollten Sie während des Saunagangs ruhig bleiben und anderen Benutzern die Möglichkeit geben, ihre freien Momente der Entspannung zu genießen. Darüber hinaus sollten Sie in der Sauna keine Kleidung tragen, da diese die effektive Wärmeregulation des Körpers beeinträchtigen und so zu einer Überhitzung führen kann. Auch der Konsum von Alkohol und anderen Genussmitteln ist sowohl in der gartensauna als auch vor Betreten des Raumes grundsätzlich verboten. Es ist sehr wichtig, den direkten Kontakt mit der heißen Oberfläche der Bänke zu vermeiden und immer ein Handtuch oder eine Sitzgelegenheit zu verwenden. Darüber hinaus sollten Sie Ihr persönliches Zeitlimit in der Sauna niemals überschreiten oder die Symptome einer Überhitzung wie starken Schwindel, Übelkeit oder Schwächegefühl ignorieren, da dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.